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想吃米饭又想变瘦怎么办 这样吃米饭可以越变越瘦哦

时间:2020-04-13 13:54:44  作者:wendj

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  想瘦的话就要有规律地吃饭甚至限制吃饭,所以像米饭一样的高卡路里,高糖的主食在减肥中多被限制吃。但是米饭一直都是饮食的重要角色,很多小伙伴更认为不吃米饭算不上真正的吃饭。3sS健康瘦网

  下一位小编介绍一些吃米饭也不会变胖的饮食方法,既能帮助你们满足饮食的欲望,也能保持优美的身材。

  1 .最后吃米饭

  吃饭过程中要先吃蔬菜再吃肉类吃饭。 这样的饮食顺序,可以利用蔬菜的食物纤维和肉类的蛋白质增强饱腹感,减少主食的饮食量,避免血糖值的上升和脂肪的蓄积。

  2 .在米饭中加入粗粮

  粗粮营养丰富,特别是食物纤维丰富,吃了不仅不胖,还可以缓解血糖上升速度,避免脂肪堆积。

  如果不喜欢粗食的口感,可以将粗食和普通白米混合食用,便于进口粗食,抑制肥胖的发生。

  3.米饭制成粥

  同样重量的粥比米饭热量低,含水量多。 吃粥有更强的饱腹感,减少卡路里的摄入,促进胃肠的消化和排泄,大大有助于代谢和提高脂肪燃烧率。

  减肥不是要控制食欲,而是要技术性地吃。 这样才能快乐并且彻底的变瘦。想吃米饭又想变瘦怎么办 这样吃米饭可以越变越瘦哦

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