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吃拉面会发胖?这样吃拉面不仅不会发胖还能减肥

时间:2020-05-12 20:26:26  作者:wendj

ROP健康瘦网

  很多人喜欢拉面,但是面食中含有很多碳水化合物,吃的话体内的糖度会超过标准,变成脂肪蓄积在体内。 在减肥的时候,很多人都对拉面望而却步。ROP健康瘦网

  这次推荐拉面减肥法。既能让你过足吃拉面的瘾,还能帮你快速的瘦下去。

  拉面减肥的要求

  1 .晚饭不要吃拉面

  晚上身体代谢慢,吃拉面容易积脂。 即使吃拉面减肥,晚饭也要停止吃拉面。 晚饭必须吃主食的话,可以选择少量的杂粮或者荞麦面。

  2.拉面搭配丰富

  在拉面减肥中,必须保证每顿饭的营养配合,保证蔬菜和蛋白质的量和少量的拉面大量存在。

  如果把普通的拉面换成荞麦面或者杂粮面比较好的话。

  3.最后吃拉面

  吃拉面的顺序是汤、蔬菜、肉、拉面。 这样的饮食顺序能提高饱腹感,防止拉面吃得过多。

  另外,先吃蔬菜和蛋白质类的话血糖值的上升速度会变慢,可以避免脂肪的蓄积。

  4 .多咀嚼

  因为拉面很光滑,所以吃得很快,为了在饱腹感之前不要吃太多,吃拉面的时候一定要多嚼。 提高饱腹感,防止吃得过多,同时提高身体代谢,避免脂肪蓄积。

  拉面减肥的具体方法

  早餐:蔬菜、鸡蛋、拉面、清爽的拉面、汤、水果

  午餐:蔬菜肉拉面清淡拉面汤

  晚餐:蔬菜豆制品荞麦面(尽量不吃或不吃)

  早饭和午饭八分饱,晚饭七分饱。 睡觉前两到三个小时什么也不吃。

  特殊去制作减肥餐很复杂,那就尝试一下煮碗营养丰富的荞麦面吧,瘦身效果一定会让你惊喜万分。吃拉面会发胖?这样吃拉面不仅不会发胖还能减肥

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