淘宝减肥药排行榜十强
2017减肥药权威排行榜前十名,为你介绍减肥药哪种好,助你健康减肥。

当前位置:-主页 > 减肥药食谱 > -馒头和米饭哪个更容易发胖?想要不发胖该怎么吃主食

馒头和米饭哪个更容易发胖?想要不发胖该怎么吃主食

时间:2020-07-03 15:44:22  作者:wendj

22P健康瘦网

  中国人的餐桌一定要主食,其中多吃米饭和馒头。22P健康瘦网

  主食有发胖的风险,但是馒头和米饭相比那个更容易变胖呢?应该如何吃呢?

  馒头的糖度低,蛋白质含量高。 因此,同样重量的馒头和米饭相比,馒头发胖的概率很小。

  但是,吃馒头的话,会摄取大量的馒头和少量的蔬菜。 吃饭的时候,摄取少量的饭和大量的蔬菜。 比较饮食习惯,米饭发胖的概率很低。

  从营养量来看,馒头比米饭有利于减肥,但摄取量和饮食习惯很重要。

  减肥中吃主食不胖的方法

  1 .吃饭顺序必须是汤、蔬菜、肉类、主食。

  2 .吃主食一定要配合蔬菜,不要吃含有很多主食的炒饭和盖饭等。

  3 .吃饭前一杯一杯地喝水也能防止脂肪的积蓄。

  现在我们吃的无论是馒头还是米饭,都是用精米细的面做的。 这样的主食在减肥的时候最好不要吃。 因为碾米细的面中含有很多碳水化合物(也就是糖),所以一吃就血糖值急剧上升,不久大量的脂肪就会在体内蓄积,对减肥不利。

  我建议你在减肥的时候吃粗食杂粮做的主食。 因为杂粮中碳水化合物的含量比碾米低,食物纤维和矿物质的含量高。 具有稳定血糖值和增加营养的效果,也能抑制肥胖的发生。馒头和米饭哪个更容易发胖?想要不发胖该怎么吃主食

转载馒头和米饭哪个更容易发胖?想要不发胖该怎么吃主食请保留当前网址:/yanzh/2872.html