米饭怎么吃减肥 瘦身米饭制作方法
按照中国人的饮食习惯，吃饭要搭配主食，特别是米饭。
平时我们最吃的是白饭，碳水化合物丰富，其他的营养元素极少。 另外，吃了之后血糖值急剧上升，大量的脂肪在体内积蓄。 所以想减肥的人不适合像往常一样大量吃白饭。
但是，在饮食习惯的问题上，米饭成为了生活中不可缺少的作用。 面对这种情况，介绍一款吃了不仅不会发胖还可以瘦身的米饭，糙米饭。
与白米相比，糙米中含有少量碳水化合物和大量的食物纤维、维生素、矿物质等，适合在减肥过程中食用。
1 .糙米中的碳水化合物能保证身体所需的能源需求，也有助于提高集中力和工作效率。
2 .糙米含有大量食物纤维，有助于胃肠活动，促进消化和毒素的排出。 有助于提高代谢和脂质消耗。
3 .糙米中的矿物质和维生素不仅促进代谢，还能促进健康。
瘦身糙米饭的制作方法
材料（两人量）
一棵生菜
一碗粗饭
两个鸡蛋
酱油有点少。
橄榄油有点儿。
制作方法
把生菜的手撕成小块做备用。
把鸡蛋混合后放入粗米饭中。
在锅里加入少量橄榄油，加入粗米饭和鸡蛋的混合物，均匀搅拌后，加入生菜，加入酱油就可以吃了。
减肥过程中用糙米饭代替白米的减肥效果很显着，但任何食物都不能吃得太多。 吃适量的话减肥会变好。
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