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减肥菜谱-——番茄炒菜花

时间:2020-07-04 15:39:31  作者:wendj

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  原料: 1个中型菜花 1个大西红柿 豌豆100克番茄酱4汤匙(60ml ) 生提取1茶匙(5ml ) 清水150ml 糖1/2 茶匙(3克) 盐1 茶匙(5克) 水淀粉2汤匙(30ml )。8UM健康瘦网

  做法:

  1 )油菜花去除底部的叶子,用小刀切成一口大小的环,在薄盐水中浸泡10分钟后,减肥菜谱-——番茄炒菜花用清水冲洗干净。 西红柿洗了再去茎

  切成大块。 豌豆清洗(冷冻豌豆时,提前30分钟从冰箱中取出,在室温下解冻)。

  2 )在热水器里放清水,用大火煮后,放入油菜花,用大火煮2分钟后,用豌豆加热1分钟后,用水舀油菜花和豌豆。

  3 )炒锅中倒入油,大火加热,待油7成热时,放入西红柿,菜花和豌豆翻炒几下后,倒入番茄沙司,用铲子快速炒匀。

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