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四款超级简单的减肥餐 制作方法如下

时间:2020-07-04 17:41:47  作者:wendj

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  减肥在家里也可以。 下面就介绍四款超级简单的瘦身美食给大家,让你减肥不挨饿,从此远离节食减肥。ngD健康瘦网

  炒蘑菇

  (1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。

  (2)香菇类炒软后,撒上胡椒盐,加入奶油。

  (3)吃的时候浇上酱油,味道更好吃。

  这道菜富含食物纤维和矿物质,非常适合夜晚。

  南瓜汤

  (1)切成四分之一的南瓜和一个洋葱,各0.2—0.3厘米的薄片。

  (2)正好用复盖(1)的水煮20分钟。 南瓜煮好后用勺子碎。

  (3)加入汤和牛奶(在2-3汤匙的脱脂牛奶中加入一半水),最后撒上胡椒和肉桂粉。

  黑麦+鸡肉三明治

  (1)黑麦面包2片,一片上涂了芥末(仅单面)。

  (2)将l-2片鸡胸肉煮成薄片。

  (2)用生菜卷起来夹在(1)中,再放一片完成的奶酪,味道就会变好。

  黑麦面包很硬,必须充分嚼,适合慢慢咽下,纤维丰富,不会给胃带来负担。

  酸奶果冻。

  烹调时间: 5分钟

  原料:低脂肪麦粉50克,浆果和其他浆果类30个,低脂肪香草酸奶75克。

  做法:把以上三种材料堆在玻璃杯上就行了。

  含有卡路里255克、蛋白质10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克饱和)、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克四款超级简单的减肥餐 制作方法如下

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