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晚餐吃水果能不能达到健康减肥的效果呢?专家这样说

时间:2020-07-06 14:23:05  作者:wendj

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  小杨是白领,她想变得更苗条。 据她说,晚饭吃水果,不仅减肥,对皮肤也有好处。 晚饭吃水果能获得健康的减肥效果吗?nRL健康瘦网

  专家说,水果含有食物纤维,但果糖含量非常高,对于葡萄、西瓜、香蕉等同样卡路里的淀粉类食物,果糖被很快吸收,进入体内,容易变成脂肪,既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿。

  另外,水果吃多了,其能量也超过了普通的饮食。 以西瓜为例,西瓜的脂肪含量极低,但糖度会达到7%-8%。 换算的线卡,几乎相当于饭的一半。 另外,多吃水果被认为对身体有好处,在不知不觉中多吃。 傍晚和夜间吃大量的水果,其中的糖分会上升胰岛素,促进脂肪合成。 晚上运动少的话,这些脂肪会残留下来,变得肚子饿。

  一般来说,越甜的水果卡路里越高,石榴莲、荔枝、龙眼、椰子等卡路里高,要注意不要吃太多,西红柿、猕猴桃、青苹果等水果卡路里低。 因为水果中蛋白质含量相对不足,所以吃水果时要注意蛋白质的摄取,可以加一杯牛奶或酸奶。 吃水果的时候,不要只吃一种水果。 如果不这样做的话,营养就会变得不均衡。

  减肥,在科学饮食中加入适度的训练,真正的健康和瘦身,是不伤害身体的最好的减肥方法。 减肥不要太快。 一般每月减少3~5公斤,太快的话容易对身体造成伤害。

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