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水果到底应该饭前吃还是饭后吃 看完你就知道了

时间:2020-07-06 16:29:53  作者:wendj

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  据说饭前和饭后不应该吃水果。据说早上是金水果,晚上是腐烂的水果。这些说法很多人看着水果吃不到,在美味和健康之间很纠结。 下面专家为大家做详细解读。66a健康瘦网

  说法一:饭前不能吃水果。

  支持这个说法的理由主要有三个。 第一,空腹时胃中酸度高,刺激胃;第二,水果含有大量单宁,容易与胃酸结合而产生结石;第三,水果糖分高,空腹时吃起来酸,令人不快。

  对于这些说法,专家指出,第一个理由是胃病患者有点道理,结果中的有机酸(pH3~5 )远低于胃酸(小于ph2 )。 第二个理由是以胃酸过多的人为对象,大多数人饭前吃苹果、梨、桃、西瓜、草莓等常见水果时,没有不适感的第三个理由对胃肠健康的人也不成立。 因为糖分在胃里不能消化,在小肠里。 糖分高的话就不能吃了,吃饭前就不能吃巧克力、饼干、蛋糕等。

  说法二:饭后不能吃水果。

  支持这个的理由是,如果饭后马上吃水果的话,事先到达的食物会在胃中被阻塞,水果不能正常在胃中消化,而在胃中发酵,引起腹胀、腹泻、便秘等症状,所以迄今为止消化功能紊乱。

  专家说,这个理由听起来很合理,但前提是吃水果前足够,吃水果的量多。 胃酸不足、胃动力弱的人们比较容易发生这种情况,因此有必要适当控制饭后吃水果的量。 胃动力强,胃酸分泌正常,饭后吃水果量少的人,不必担心。

  什么时候应该吃水果,可以根据个人的消化能力来决定。 消化能力差,胃里膨胀的话,吃饭前不需要吃水果,饭后也不需要马上吃水果。 同时,一次吃水果的量不要太多。 最好少吃几次。消化能力强的话随时可以吃。 需要注意的是,芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等富含蛋白酶的水果,不要在空腹时吃得太多。

  超重、肥胖、高血压、高血脂的患者适合在吃饭前吃水果。 如果需要增加体重,为了不影响消化酶的活性和吃饭的食欲,吃饭前不要吃水果比较好,如果有超重、肥胖、高血压、高脂血症的问题,首先吃水分大、热量低的水果,会降低吃饭速度,不吃卡路里高的食物对于有助于控制体重的高血压、高脂血症患者,增加水果的摄入量,取代主食的一部分,能大幅度增加钾元素和食物纤维的摄入量,有助于控制血压和血脂。

  糖尿病患者适合在两餐之间吃水果。 对糖尿病患者来说,水果和主食是碳水化合物的源头,把水果作为饭间食物,使血糖值稳定,饭后血糖值进一步上升,也不会引起第二餐前的低血糖状态。水果到底应该饭前吃还是饭后吃 看完你就知道了

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