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巧妙咀嚼就可以轻松变瘦 细嚼慢咽的好处

时间:2020-07-25 11:42:01  作者:wendj

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  良好的咀嚼有辅助消化吸收、促进新陈代谢的作用,长期以来,咀嚼都被认为对健康有益。良好的咀嚼不仅对健康有效,而且还有助于减肥和缓解食欲。T2T健康瘦网

  慢慢嚼咽的好处

  1 .加快新陈代谢

  除了运动和基础代谢消耗的能量之外,人类什么都不做也能自动消耗能量。 这种能量被称为静止代谢能。 吃饭的时候就会产生这个静止的代谢能。

  人每天消费的静止代谢能的10%以上在饭后消费。 咀嚼次数越多,饭后消耗的能量就越多。

  2 .加强饱腹感

  吃饭20分钟后大脑会感觉到饱腹感。

  减少咀嚼的话,在饱腹感到来之前吃得更多,容易吃得过多。巧妙咀嚼就可以轻松变瘦 细嚼慢咽的好处

  咀嚼次数越多,食用时间越长,因此可以用饱腹感暂时吃较少的食物,得到减肥效果,有助于饭量的特罗尔和防止暴食的发生。

  3 .脂肪细胞减少

  咀嚼会分泌细胞被称为肾上腺激素的荷尔蒙激素,刺激交感神经。

  交感神经占优势的话,在心率、呼吸率等增加的同时,全身的代谢也会增加。 对脂肪燃烧和减肥瘦身非常有效。

  4 .可以瘦脸

  嚼食物时,下颌通过复杂的结合来活动脸部的肌肉群。 每天有一盏茶的咀嚼的话,通过训练脸部周围的肌肉,不仅可以得到燃烧脸部多才脂肪的效果,而且一盏茶的咀嚼还可以收紧双下巴。

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