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减肥期,吃饭时间也很重要!

时间:2019-06-21 11:17:27  作者:wendj

  大家都知道该在吃饭的时间就要去吃,不要等到过了时间再去吃!也就是我们说的时间营养学,是指以一个昼夜周期的生活规律为基础的生物钟,总结出什么时间做什么,能达到最好的效果。例如减肥期间应该什么时间吃三餐才能达到更好的瘦身效果。这次,结合时间营养学将减肥期间理想的吃饭时间和内容进行说明。希望可以利用生物钟的规律,帮助大家更快的瘦下去。XHy健康瘦网

  从时间营养学的观点列出如下的饮食表,想减肥的人群可以尝试调整饮食时间,达到更好的减肥效果。XHy健康瘦网

  

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  早餐:7点XHy健康瘦网

  午饭:12点XHy健康瘦网

  晚餐:18点~ 21点前吃XHy健康瘦网

  这是最理想的饮食时间段,但是可以执行的人却很少,因为工作时间的原因,多少会有些变化。尤其是晚餐时间,减肥期,吃饭时间也很重要!加班或者路程过长都会耽误最有利的饮食时间段。如果出现不能按时吃饭的情况,可以进行简单的分餐调整。例如在加班的时候吃些简餐,回家后再适量的吃一些蔬菜汤或者蔬菜沙拉。这样既能保证在有利的时间段饮食,也能保证充足的饮食量,避免忍受饥饿。XHy健康瘦网

  调整后的营养饮食时间如下:XHy健康瘦网

  早餐:7点XHy健康瘦网

  午饭:12点XHy健康瘦网

  分食:16点~ 17时XHy健康瘦网

  晚餐:21点以后XHy健康瘦网

  减肥除了要控制饮食和加强运动,还要学会利用自身的生物钟和生活规律来提高减肥效果。XHy健康瘦网

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