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17个排毒小建议,清体又瘦腰

时间:2019-06-21 15:31:24  作者:wendj

  你是不是因为突出的小腹而懊恼不已呢?不要再烦恼呢。今天小编教你17个排毒妙招,帮助你排出肠毒,一身轻松,从此以后你就可以纤瘦的身姿展示在别人面前,让你做个无毒美人。iC0健康瘦网
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  1.生病时没有食欲,那是出于自我保护,体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故。此时,病人不应进食,断食一天更有利于健康。iC0健康瘦网

  2.当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时,最好不要进食。iC0健康瘦网

  3.进餐应细嚼慢咽,每口饭菜应咀嚼30次以上。狼吞虎咽,咽下的食物就可能成为毒物。iC0健康瘦网

  4.过分劳累和激烈运动之后,不可马上进食。iC0健康瘦网

  5.养成每天定时吃饭的习惯,但是,不饿就不要进食。iC0健康瘦网

  6.不吃过冷或过热的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的东西。iC0健康瘦网

  7.感到可吃可不吃的时候,不要吃;感到可去可不去大便的时候,一定要去。iC0健康瘦网

  8.两次正餐的间隔时间应补少于4小时,中间少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食。iC0健康瘦网

  9.应在两餐之间吃水果。水果不是在胃中消化吸收的,如果饭后马上吃水果,水果在胃中停留20~30分钟,会导致发酵和腐败。iC0健康瘦网

  

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  10.应尽量吃本地产的植物性食品;按季节吃时令菜。iC0健康瘦网

  11.饭后不要躺下就睡,晚餐半小时后散散步。iC0健康瘦网

  12.不要把便秘当小事。每天吃25克以上的纤维质食品,坚持腹部按摩,并养成定时进餐、定时大便的习惯。iC0健康瘦网

  13.根据人的生物节律,晚餐最迟不应超过晚上7点,7点过后不要吃东西。iC0健康瘦网

  14.喝水不要一饮而尽,应小口小口喝;进餐时,不要饮水及其他饮料。iC0健康瘦网

  15.尽量少吃精加工的粮食制品和高温高热加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。iC0健康瘦网

  16.尽可能选用天然、新鲜、富含活性物质的食品,如新鲜蔬果、蜂蜜、酸奶等。iC0健康瘦网

  17.每周吃肉不宜超过3次。应把大豆、坚果仁等植物蛋白当做补充蛋白质的主要来源。iC0健康瘦网17个排毒小建议,清体又瘦腰

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