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晚上三个动作狂瘦38斤:睡前做这三个动作自己变瘦了

时间:2019-07-14 12:11:02  作者:wendj

  晚上三个动作狂瘦38斤:睡前做这三个动作自己变瘦了

  一天的工作在压力紧张中度过,久坐了一天双腿浮肿,学会睡前3个减肥小妙招,这些问题都能有效缓解,利用几分钟,不仅能消除一整天的疲劳,还能注入活力,让你一早醒来就实现S曲线的目标,赶紧来跟着下面的减肥动作一起来动一下吧!

  

  一、贴墙站立

  练习时要记住三点一线的核心动作要领,就是足跟、臀部、后脑勺,要三点一线尽量贴住墙根,膝盖、足跟并拢,双手放松自然下垂于身体两侧,但如果想要更快的瘦身速度,可以将双臂用力绷直贴于大腿外侧,同时保持全身肌肉的紧绷状态。

  

  二、提臀运动

  练习时最好也是在就寝前,需身体平躺于床上,屈膝,双脚不必并拢,双手自然置于臀部两侧,掌心贴住床面。收腹提臀,缓缓将臀部向上抬起,继而缓慢放下,练习时要注意保持呼吸均匀,感觉臀部和大腿出现酸胀感为宜,每日睡前拿出5-10分钟练习,一周左右就可以看到效果了。

  

  三、腹部按摩

  以肚脐为中心,手掌紧贴于腹部画圈按摩,每组100次,每天在入睡前坚持按摩3组即可。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络,帮助提升脂肪代谢的速度,在按摩的同时,肠道的蠕动速度也会随之加快,在翌日清晨就能感受到轻松畅快的排泄感。

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