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怎么才能瘦大腿?快速瘦大腿的有效运动

时间:2019-07-14 14:15:03  作者:wendj

  怎么才能瘦大腿?快速瘦大腿的有效运动快速减肥的最佳方法,瘦大腿的方法很多。沐浴时站着洗有助于消耗更多热量。热水冲洗两分钟,再按摩大腿;然后用冷水冲两分钟,再进行按摩。反复多次,可以促进腿部血液循环,燃烧多余脂肪。以下几项运动也可以瘦大腿。

  

  跳绳。不间断跳绳10分钟消耗的热量等同于慢跑半个小时。同时还可以锻炼对心肺系统。跳绳低成本,高耗能。刚开始练习时可中途休息,但休息时间不要太长,否则会影响瘦腿效果。长时间坚持,双腿可以更加紧致。

  瘦大腿的方法可以做高抬腿运动。清晨醒来,可以在客厅完成五组高抬腿运动,一组一分钟。高抬腿可以很好的瘦大腿,可以充分锻炼大腿的肌肉,加快腿部脂肪燃烧。

  

  练瑜伽也可以瘦大腿。不过瑜伽动作需长时间才能见效的。瑜伽除不但可以消除脂肪,还可以塑造修长的线条及体态。单腿站立延长扩展运动最适合瘦腿。可以拉伸对腿部,增强腿部力量,锻炼身体平衡感。

  自行车姿势瘦大腿。睡觉前躺在床上,抬高双脚蹬自行车,每天进行200~300次。做完后练习剪刀腿。双腿分开80度,合上再分开。一共80下。蹬自行车动作可以瘦大腿前侧的赘肉,剪刀腿可以瘦内侧赘肉。

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