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冬天瘦腿方法 想要纤细美腿就学起来

时间:2019-07-14 18:23:14  作者:wendj

  冬天可是最佳长肉季节,不想来年胖一圈就先从瘦腿开始吧。下面这4个简单小动作可以有效帮助你甩掉腿部多余脂肪,睡前就可以完成,想要纤细美腿就学起来吧。

  盘腿撑脚 (10秒)

  另外一个可以有效减少腿的宽度的妙招,就是以类似盘腿的姿势,躺着让一只脚先弯曲立起,另一脚直接横越跨上刚刚的脚,这样只要做个10秒钟,大腿就会很有被拉紧的感觉呢!

  

  提臀抬腿 (50秒)

  一开始先轻轻地将右脚往上抬,然後再用换左脚,如此交替个10次;接着双膝弯曲,将腰挺起来。(为了确保腰不会受伤,记得双手要撑住屁股,且臀部也要出力才有效果。)在撑住的同时,也可以特别按住屁股两侧中央的穴道,如此一来还能有效舒缓「膝关节疼痛」的问题喔!

  背部大腿伸展 (50秒)

  接着来这个会稍微累一点点,首先转向背面脸朝下,双手往外伸展,同时双脚伸直的平放在床上。接着出力将头和胸部抬起5秒钟,同样的步骤循环10次就完成了。

  

  小腿按摩 (2分钟)

  不管走路走太多,还是坐着都不动一整天,我们的腿都很容易会肿胀,所以睡前帮小腿按摩也是很重要的。冬天瘦腿方法 想要纤细美腿就学起来这步骤急不得,我们大可以花个两到三分钟都不嫌多。

  一开始先由小腿内侧开始,以指压方式由下往上按起,接着再用旋转的方式揉捏,让小脚能得到充分的舒缓,这样隔天起床,腿也就比较不容易水肿罗!

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