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怎么喝水才能减肥瘦身:会喝水才能让你减肥毫不费力

时间:2019-07-17 18:39:01  作者:wendj

  怎么喝水才能减肥瘦身?我们都知道掌握减肥喝水的最佳时间有助于减肥,然而怎么喝水才能减肥呢?除了选择对喝水的最佳时间外,你得会喝水才行哦,会喝水才能让你减肥毫不费力,赶快来如何喝水才能减肥吧。

  怎么喝水才能减肥瘦身:会喝水才能让你减肥毫不费力

  

  喝水也能减肥么?有的妹子会说自己是只喝水都会胖的体质,还有的妹子说自己喝多了水会水肿。罢特,看看人家棒子国,有不少的女明星都是用喝水减肥法成功瘦下来的呢!像人家乔妹,就自曝过每天喝2升的柠檬水,成功帮她甩掉了婴儿肥。

  成人体内50%~60%都是水分,这些水分能带走我们身体内积累的毒素,加快新陈代谢,促进脂肪分解,还能再一定程度上抑制你的食欲。现在你还说什么喝水减肥都是扯,不水肿就是好的了。水:我不背锅,那都是因为你没有掌握正确的喝水方法和时间罢了。

  早上起床后,一定要记得先喝一杯温开水!经过一整晚的睡眠后,身体处在极其缺水的状态,而空腹的一杯温水可唤醒干涸的身体。配合蜂蜜柠檬调制的温水还可起到润肠、排毒的功效,有便秘困扰的妹子,可以在晨起后将温开水换成温热的柠檬水。

  
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  午餐前可以先喝水,帮助控制食欲,尤其有喝咖啡习惯的妹子更需要多喝两杯水,因为咖啡有利尿作用,会令身体水分流失得更快。用餐时喝1~2杯水,可以减少想摄取含糖饮料的欲望。在下午1点到3点间,如果感觉嘴巴馋或肚子饿,可以喝点苏打水帮助增加饱腹感。

  下午茶时间距离晚餐仍有数小时,要注意身体缺水,如果觉得没有精神,可以喝一大杯水补充水份。开始想吃零食的时候,大约在下午5点,喝一杯水,这样可减少肚子和精神上的空虚感。晚餐前,再喝一杯水,增加饱腹,并且降低想进食高热量的欲望。

  在晚上临睡前,可喝半杯温水帮助温暖身体,同时还有助眠的效果。进入睡眠期后,身体会面临有6~7个小时无法补充水分,所以临睡前的少量饮水并不会造成身体水肿的情况,对于这一点有所顾虑的妹子,大可以安心的喝水。

  有的妹子真的是离不开饮料,每天的水分摄入可能就是从可乐中获取了。如果想瘦下来,不要妄想能用苏打水、酒精饮料,或其他高热量的饮料代替日常饮水。实在是想喝饮料的话,可以用零卡路里饮料代替高卡路里饮料,让你每天远离数百卡路里热量。

  欧美明星都喜欢自制Detox Water,在水中加入黄瓜、西瓜、草莓、薄荷叶等不同的水果,尽可能的新鲜,水也应该尽可能的新鲜。确保不添加任何糖或其他甜味剂,虽然它可能是诱人的。把切块后的水果和蔬菜浸入水中,放进冰箱冷藏几个小时,就可以喝啦。

  
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  如果你想瘦的更快一些,可以将果蔬搅拌成均匀的果昔,用一杯健康的果昔代替一餐或两餐,通常早餐和午餐。试着把这个饮食方式坚持一周,确保饮食不只是集中在水果上,而且要有蔬菜。绿叶如羽衣甘蓝和菠菜等,可以添加一个苹果,使你的果汁变甜。

  每天至少要喝够1.8L水,当然不是要你一次喝完,分配好时间,在身体最需要摄取水份时为它补充足够的水分。千万不要等到口渴才喝水,因为口渴已是身体严重缺水的警号!每次喝水时,要谨记小口慢喝,这样才能让水分主动被身体吸收。

  喝大量的水,能在一定程度上是起到蒙骗身体机能的作用。通过大量喝水向身体中的每一处细胞发出我并不饿的信号,以此来减少进食,从根本上减少热量的摄取,以物理的方法达到减肥瘦身的效果。不过千万不要以水代饭!正常的饮食适当的运动,才能保持身体健康。

  
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  最佳喝水时间表

  

  6:30 排毒又养颜

  经过一夜的休息,身体就开始缺水,因此起床的时候可以喝一杯250毫升的水来帮助自己补充水分,并且可以帮助肾脏和肝脏解毒。

  8:30体贴又健康

  在上班的时间段里,身体会无形中产生脱水,所以在到达上班的地方时就应该及时喝一杯250毫升的水。

  11:00解乏又放松

  快到中午了,经过一上午的忙碌,体内水分也会逐渐缺失,这时候给自己补充这一天的第3杯水,补充流汗和排尿的失水。

  12:50减负又减肥

  吃过午饭之后的半小时,在喝一杯水,可以有效帮助食物在胃里的消化。

  

  15:00提神又醒脑

  下午了,喝杯含矿物质的水吧,有提神醒脑和帮助肠道蠕动的作用。

  17:30消化又吸收

  一天的工作结束了,下班离开前可以再喝一杯水,可以增加饱腹感,以免晚餐的暴饮暴食。

  20:00增进血液循环

  晚上休闲看电视的时候,适当喝杯水,可以冲淡血液,有利于体内血液循环。

  22:00解毒,排泄,消化

  这个时间段要注意,在睡前一至半小时左右喝杯水,不可喝太多,不然第二天容易引起身体浮肿,特别是眼睛浮肿。

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